Chegou a hora de você
parar de adivinhar
o seu aluno
Quando o Professor Márcio Chequer percebeu que para se entender, de fato, sobre o CrossFit precisava dominar os estudos sobre as adaptações biológicas, força, potência e endurance, ele decidiu criar o THE LAB PERFORMANCE, um Curso de Bases Biológicas, Neuromusculares e Metodológicas específico par a esta modalidade.
O principal objetivo do curso é fazer os treinadores entenderem que é de extrema importância voltarem às bases das subáreas da Educação Física e interagirem com a prática; além de fazer com que eles percebam a importância de se entender os fundamentos e conceitos teóricos, pois sem eles não há como ser assertivo na escolha método lógica do treinamento.
Outro ponto importante do curso é a abordagem de forma incisiva é que sem protocolos de avaliação não há como prescrever e pra isso aproximamos a ciência da prática.
Controle de Carga.
Como programa usando a
bioquímica do exercício:
• Base Bioquímica;
• Função do ATP na contração muscular;
• Entendendo a interação dos sistemas de energia;
• Importância do entendimento no processo da ressíntese do ATP nas vias energéticas;
• Sistema antiglicolíticio;
• Organização dos estímulos monoestruturais e conjugados de acordo com a
participação energética;
• Interconexão das cargas e elaboração do programa para atletas recreacionais
e competidores.
Treinamento Concorrente
Força/Potência e Endurance:
• Onde surgiu o “treinamento cruzado”;
• O que é treinamento concorrente;
• Principais benefícios;
• Mecanismos de interferência e vias de sinalização dos treinos de força e endurance.
Endurance específico
para o CrossFit:
• VO2 Máx;
• Relações entre as adaptações cardiovasculares e a performance do atleta;
• Limiar anaeróbio;
• Testes, avaliações e interpretações dos sistemas de energia na Assault Bike, no Remo e na Corrida;
• Modelos de prescrição do treinamento de endurance continuo e intervalado para cada elemento cíclico.
Desenvolvendo a máxima
potência neuromuscular:
• Eficiência neuromuscular – identificando as limitações;
• Curva de força e velocidade – identificando as limitações;
• Meios e métodos de prescrição;
• Especificidade e transferência esportiva;
• Manifestações de força.
Teste ginástico e periodização
de acordo com progressões
de habilidades e bioquímica
aplicada ao exercício.
Elaborando o plano de aula.
Aprendendo sobre eficiência,
cadência e ritmo no Crossfit:
• Análise estatística de performance;
• Controle de carga interna e externa.
Elaboração de micro
meso e macro ciclo.
Entrega dos certificados e
considerações finais.
• Bacharel e licenciado em Educação Física Universidade Presbiteriana Mackenzie;
• Especialista em “Exercício Físico e Saúde“ Universidade Estatal de Cultura Física, Desporto e Turismo da Rússia – Moscou;
• CrossFit Level 2;
• CrossFit Competitor
• CrossFit Endurance • CrossFit Kids
• 2 vezes Camp de Weightlifting – China (MaStrength)
• Curso de Programação de Resistências Metabólicas para Atletas – Itália
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